セルライト対策は様々な方法がありますが、なかでもマッサージ・レギンスを組み合わせたケアは美容クリニックのお医者さんが提唱する効果的な方法です。
なぜマッサージとレギンスで効果が出やすいのでしょうか。それぞれのメリットをお伝えします。
マッサージで巡りを良くしよう！
下半身の脂肪や硬いセルライトは、運動だけではなかなか落ちてくれません。バスタイムやお風呂上がりの血行が良いタイミングでマッサージをしてあげると効果的です。
セルフトリートメントによって、合体した脂肪細胞(セルライト)を分解し、老廃物を流します。マッサージをすると血流が良くなるので、いらないものをカラダの外に出そうとする力が働きます。セルライトを揉みほぐす時に、肌を引き締める成分や脂肪に訴えかける成分が配合されたクリームやジェルを使うと、巡りを良くしてくれるのでより効果的です。
マッサージの後は水をたくさん飲んで老廃物を流しだしましょう。
●セルライトを流すマッサージのやり方
- 足の裏をほぐす。ゴリゴリした部分もマッサージする。
- すねの部分を円を描くようにマッサージして、ふくらはぎのリンパ節に老廃物を集めます。
すね側のマッサージが終わったら、足首に戻り雑巾を絞るようなイメージで膝まで揉みあげていきます。
この時の力は少し痛いと感じるくらい、力をぎゅっと入れるようにしてください。
この手順で左右を5回ずつセルライト潰しのマッサージをやります。膝の裏もしっかりほぐしてあげます。 - 膝から下までのセルライト潰しが終わったら、一番気になる太もものセルライト潰しマッサージです。
ふくらはぎと同様のやり方ですが太ももは面積が大きいので、「内側」「外側」「表側」と3分割で考えて、それぞれの部位をマッサージしましょう。 - 最後に、潰したセルライトが、リンパ節の中でドロドロになっているところを下から上へと擦り上げるように流していきます。
こうすることで溜まったセルライトをなくし、体外に排出できるようになります。
着圧レギンスで巡りをサポート！
着圧系ソックスやレギンスは、足首から太ももにかけて段階的に圧力をかけることにより、リンパの流れや血流を改善し、むくみを軽減する効果が期待できます。むくみを放置していると、脂肪や老廃物、コラーゲンなどが絡みついてセルライト化すると言われています。下半身にセルライトがある女性は多く、ダイエットしても下半身がなかなか痩せない原因となるため、むくみをまずケアすることは下半身ダイエットを成功させるためには大切です。
デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢のまま長時間過ごすことが多いと、筋肉の収縮作用によるポンプ機能が働かず、むくみの原因になります。着圧レギンスでふくらはぎに圧をかけることで、脚全体の血行やリンパの流れが促進されてサイズダウンにつながります。履くだけで脚が痩せるという魔法のようなものではありませんが、むくみ改善・予防ができるので脚痩せ・下半身痩せをサポートしてくれます。
マッサージと着圧レギンスが下半身の巡りを良くするサポートをしてくれることがわかりました！お風呂上がりにひきしめ成分の入ったジェル等でマッサージし、着圧レギンスを併用することによって自宅で簡単に、エステに通った後のようなすらりとした美脚を目指せます。
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現役美容クリニック医師のコメント
