むくみ・セルライトなど下半身デブの解消方法

むくみ・セルライトなど下半身デブの解消方法

揉んでみてもなかなか消えない憎たらしいボコボコ、セルライト。夕方になると足がむくみ、靴がきつくて帰り道が辛い…など、皆さんも恐らく経験があるのではないでしょうか。

こうしたトラブルにできるだけ早いうちに手を打ちたいところです。むくみやすい下半身、特に足は、その日のうちにケアして翌日まで症状を残さないことが大切です。

セルライトを撃退するには

セルライトの正体は脂肪細胞の一種です。脂肪細胞と脂肪細胞の間を流れている毛細血管の流れが悪くなって老廃物がたまり、その老廃物を介して脂肪細胞同士がくっついて肥大化したものをセルライトと呼びます。

セルライトは皮下脂肪がつく部分に主にできて、凸凹とした見た目になります。時間をかけて、老廃物を取り込んで大きくなっているので、普通の脂肪よりもなくしづらい特性があるのです。ではどうすればセルライトを撃退できるのでしょうか。

食生活を改善する

深く根付いたセルライトをなくすためには、毎日自分の体に取り入れるものを見直すことが大切です。特に、ファーストフードや外食など、脂っこく調理された炭水化物ばかりの食べ物(特に精製小麦系)をやめてみましょう。

またアルコールと砂糖、濃い味のもなるべく控えます。癖になるものばかりですが、これらを断つことによってセルライトから一歩遠ざかることができます。老廃物が溜まると、皮下脂肪細胞が大きく硬くなってしまうので、積極的に水は飲みましょう。

こまめに運動する

セルライトの原因の一つは運動不足でしたね。でも運動するのは面倒だし、時間もないし…という人は、日常の活動を少し変えるだけで運動になります。

例えば、エスカレーターに乗りたい気持ちを抑えて階段を上ったり、駅の区間が短ければその分歩いてみたり、大型のショッピングモールで半日ショッピングしてみたりなどです。自分のカラダが変化するのに気づくと、運動が楽しくなってきます。体力や時間がある時は、スクワットなど下半身の筋肉に訴えかける運動も加えてみるといいですね。

サプリを飲む

運動も食事制限も考えるのが面倒、という人にはサプリもあります。成分としてはリンパ液の量を調整し、体外に余分な水分を排出させるメリロートや、カリウムが含まれているものが多いです。初回が始めやすい価格であったり、金額的には毎月の負担は少なめです。ただ、効果を実感するには少し時間がかかるようです。サプリの効果を高めるには+αで何か他の方法を試すのがおススメです。

痩身エステ

きちんとカウンセリングをしてもらい、プロのオススメの方法で自分に合ったケアをしてもらえるエステは効果が期待できますね。専門の機械で脂肪を分解してから老廃物を押し流してくれたりと、既にできてしまったセルライトに訴えかけてくれます。継続の観点からすると、カウンセラーがいるので続けるモチベーションを保ちやすいですが、費用面ではやはりかなりかかってしまいます。

自宅でマッサージ

下半身の脂肪や硬いセルライトは運動だけではなかなか落とすことができません。セルフマッサージによって合体した脂肪細胞を分解し、老廃物を流すことにより、血液の流れが良くなるので脂肪細胞同士の合体が次第に減り、脂肪細胞も小さくなっていきます。マッサージは自宅で誰でもおこなえますし、直接肌の上からリンパの流れに訴えかけて老廃物を流すことができるので手軽な方法です!

お風呂上りなど体が温まっているタイミングで、簡単なリンパマッサージを習慣づけてリンパの詰まりを除いていきましょう。この時にセルライトを除去する成分が含まれたマッサージジェルやオイルなどを使うとより効果的です。詳しいマッサージ方法については次のページ(ベストな対策はマッサージとレギンスの合わせ技!?)で説明しています。

着圧レギンス

「履くだけで脚が細くなる」「手軽にむくみがとれる」と女性の間で大人気の着圧レギンスやスパッツ。最近は市販のものから高級なものまで、色々な商品が開発されているので、どれが良いのか迷ってしまいます。加圧による引き締め効果や、ツボを刺激するもの、骨盤矯正ができるもの、素材にゲルマなどを編み込み、温めるものなどがあります。

着圧レギンスは履くだけで効果を実感できる点や手軽さがポイントです。本当に履くだけでやせるのかと思いますが、実際口コミでは多くの人が効果を実感しています。部分的に履く靴下などもありますが、レギンスタイプだとお腹・ヒップ・太ももなどを一挙にケアできます。

セルライトを撃退する方法は様々ありました。
どの方法がいいのかまとめてみました。

比較すると、一番手っ取り早く、費用もあまりかけずに効果がありそうなのはセルフマッサージと、レギンスです。

今回当サイトでランキング1位となったスムーセルマッサージジェルは、スリミング成分たっぷりのジェルでめぐりUPマッサージができ、しかもセットのトータル加圧構造のレギンスで引き締めるというダブルアプローチです。トクトク集中ケアコースでは着圧レギンスが毎回1足セットなのでとてもお得です。この機会にぜひ試してみてくださいね。

2018-11-26T11:37:43+00:00