むくみ・セルライトなど下半身の悩みと原因

むくみ・セルライトなど下半身の悩みと原因

ほっそりとした長い美脚!女性なら誰もがあこがれるものですね。でも現実は自分の描く理想とかけ離れていたりします
ふと鏡を見ると太ももがボコボコになっている…写真に写っている足がむくんでゾウのよう…
このままでは、友達や彼氏と海になんて行けない!と思うことはないでしょうか。
できればこうした悩みを無くして思い切りファッションを楽しみたいですよね。
どうしてこのボコボコ、つまりセルライトはできてしまうのでしょうか。どうして私たちの足はむくむのでしょうか。
こうした下半身の悩みをここでは解明したいと思います。

原因1:運動不足

皆さんもご想像のとおり、やはりこうした問題の原因の一つは、運動不足です。
足の重要な筋肉であるふくらはぎの筋肉が衰えていると、ポンプの役割を十分に果たすことができず、むくみが起きやすくなります。
筋肉は定期的な負荷をかけていないと、衰えていってしまいます。
筋肉が使われずに細胞に十分な栄養素が行きわたらなくなると、代謝機能やリンパの流れが衰え、脂肪や老廃物が溜まりやすくなり、セルライトとなっていきます。
また、立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎが動かないため足の血液が心臓に戻りにくくなります。
こうなると筋肉が凝り固まって血管を圧迫し、むくみが起こりやすくなってしまいます。

運動不足
原因2:冷え

女性の大敵である冷えは、セルライトの大敵でもあります。
自分の脚やおなかを触ってみて、冷えている場所は血行の悪い場所です。血行が悪いと、代謝も悪くなります。
特におしりや太ももは冷えやすく、血液やリンパの流れが滞りやすく、むくみやセルライトが起こりやすい場所です。
内臓の冷えも関係しています。なぜなら、内臓の冷えは代謝の低下につながり、脂肪燃焼の効率を下げてしまうからです。
さらに注意をしたいのが、セルライトによる新たな冷えです。
セルライトができると血行が阻害され、より一層体が冷える原因となります。また、体内の水分量が増える分、むくみも起こしやすくなります。
そうなるとさらに冷えるうえにセルライトができやすい体となり、悪循環を繰り返してしまうのです。

運動不足
原因3:現代女性の生活習慣

一見下半身の悩みと関連のなさそうな喫煙ですが、実はタバコに含まれるニコチンが体内に入り、血管を収縮させて血行やリンパの流れを悪くさせてしまいます。
タバコを吸うことにより代謝も低くなり、ダイエット効果も激減します。そして冷え性にもなります。

運動不足

食生活の点では、脂肪分が多い食事ばかりしているとコレステロールが増え、脂肪が溜まってきます。そうなると血の巡りが悪くなるのでセルライトが増えていきます。
ある程度の脂肪分は必要ですが、過剰に摂取するとセルライトの原因となります。暴飲暴食もパンパンを招く習慣です。
また、塩分の取りすぎによってむくみが起こることはよく知られています。不要な水分をうまく排出できなくなってしまうからです。

運動不足

でも実は甘いスイーツにも注意が必要なんです。スイーツの大半に含まれている白砂糖は取り過ぎると体を冷やすと言われています。
体が冷えると血行不良になり、脂肪をためこむようになるので、セルライトが気になる人はなるべく控えるほうがよいでしょう。
もしくは素材の甘味などを生かしたスイーツに切り替えるのが良いかもしれません。

運動不足
原因4:ホルモンバランスの乱れ

女性はもともと男性よりも脂肪を蓄えやすいですが、それに加えてホルモンバランスの変化もセルライトに影響します。
女性ホルモンは、赤ちゃんを産むために脂肪を蓄積させ、水分を溜め込む働きがあります。
子宮やお腹周辺、太ももやおしりなどの下半身がその影響を受けやすく、水分や老廃物が溜まりやすくなります。
特に生理前に増える黄体ホルモンは水分を体に溜めやすくするため、むくみやすくなります。
またピルなどに含まれる女性ホルモンによっても脂肪蓄積が促されたり、むくみが発生したりする場合があります。
こうしたホルモンバランスの乱れにより血流が悪化し、セルライトが生成されることがあるのです。

運動不足
原因5:加齢による老化現象

老化もセルライトを増やす原因となります。年齢を重ねるにつれて代謝も落ち、筋力も低下し、脂肪によるたるみが出てきます。
するとそのたるんだ脂肪が血管やリンパを圧迫してしまい、老廃物をうまく流すことができず溜まっていきます。その結果セルライトができてしまうのです。

大きく5つの原因を考えましたが、下半身を太くしてしまうむくみやセルライトは、カラダの巡りを悪くするこうした要因が関係しています。
このほかにもストレスや睡眠不足、過度の飲酒などもセルライトの原因となります。
規則正しい生活と、体を温めるものを積極的に取り入れることを心がけたいですね。
これらの原因に気を付けるとともに、当サイトイチオシのスムーセルマッサージジェル&レギンスで自信の持てる脚を目指してみてくださいね。
具体的な対策についても続くページで取り上げていきます。

運動不足
2018-11-26T11:46:32+00:00